แค่มีอาการ ท้องผูก ทั่วไป ก็ต้องเรียกว่า เจอศัตรูตัวร้ายทำร้ายระบบการขับถ่ายของเราให้แปรปวนแล้ว แต่บอกเลยว่า ถ้าคุณต้องมาเจอกับ อาการท้องผูกเรื้อรังนี่ เข้าไปอีก ชีวิตของคุณจะถูกกระทบหนักยิ่งกว่าท้องผูกทั่วไปมากๆ เพราะโรคนี้เป็นอีกหนึ่งโรคที่เรียกได้ว่าสร้างความรำคาญ และความทรมานกับการใช้ชีวิตประจำวันและระบบขับถ่ายเอามากๆ เลยแหละค่ะ

แต่เชื่อมั้ยคะว่า เราสามารถบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง ในระยะแรกๆ ได้ด้วยเพียงแค่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และตัวช่วยบางอย่าง โดยไม่ต้องเพิ่งคุณหมอเลย เอาล่ะค่ะ แต่จะทราบได้อย่างไรคุณว่ามีอาการท้องผูก (5 วิธีแก้อาการท้องผูกมาก) หรือเข้าขั้น ท้องผูกเรื้อรังแล้ว และควรแก้ไขให้ถูกวิธีและเหมาะสมกับอาการนี้ยังไง ตามมาดูกันเลยค่ะ

ท้องผูกเรื้อรังเกิดจากอะไร ?

ต้องบอกก่อนว่า ปัญหาท้องผูก และท้องผูกเรื้อรัง (5 วิธีแก้อาการท้องผูกมาก) ทั้งสองปัญหานี้ เกิดขึ้นเพราะลำไส้บีบตัวหรือเคลื่อนตัวช้าในระหว่างที่ย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดของเสียได้ตามปกติที่ควรกำจัดออก และเมื่อมีของเสียตกค้างในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานาน ทำให้อุจจาระที่ค้างภายในแห้ง แข็ง และมีขนาดใหญ่ จนขับถ่ายได้ลำบากขึ้นนั่นเองค่ะ ปัญหาลำไส้บีบตัวหรือเคลื่อนตัวได้ช้า และส่งผลให้มีอาการท้องผูกจนเรื้อรังไม่หายขาดสักที อาจเกิดได้มาจากหลากหลายสาเหตุเลย เช่น
● เกิดจากการอาหารการกินในชีวิตประจำวัน เช่น ทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงอาหารแปรรูปที่มีไขมันและน้ำตาลปริมาณมาก แต่ทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย และดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปก็เป็นสาเหตุท้องผูกด้วยเหมือนกันค่ะ
● เกิดจากการใช้ยาบางชนิด เพราะในยาบางประเภท อาจส่งผลข้างเคียงให้เกิดอาการท้องผูกได้ เช่น ยาลดกรดที่มีส่วนผสมของสารประกอบอลูมิเนียมไฮดรอกไซด์หรือมีแคลเซียมสูง ยารักษาอาการซึมเศร้า ยาระงับอาการทางจิต ยาแก้ท้องเสีย ยารักษาโรคลมชัก ยารักษาโรคพาร์กินสัน อาหารเสริมกลุ่มแคลเซียมและธาตุเหล็ก ยาแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ ยาระงับปวดชนิดโอปิออยด์ ยาขับปัสสาวะ ยาในกลุ่มแอนตี้มัสคารินิก เป็นต้นค่ะ
● เกิดจากการอุดตันของลำไส้ อาจเกิดภาวะเจ็บป่วยที่ส่งผลให้มีอุจจาระตกค้างในลำไส้ เช่น เกิดแผลปริที่ขอบทวารหนัก ลำไส้อุดตัน มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งทวารหนัก มะเร็งในช่องท้องที่ไปกดทับลำไส้ใหญ่ ภาวะอุ้งเชิงกรานหย่อน เป็นต้น
● เกิดจากปัญหาของเส้นประสาทบริเวณลำไส้ อาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณลำไส้และทวารหนัก เช่น ปลายประสาทอัตโนมัติเสื่อม โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคพาร์กินสัน โรคหลอดเลือดสมอง อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง เป็นต้น
● เกิดจากปัญหาของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการบีบตัวของลำไส้ ซึ่งอาจมีอาการอ่อนแรงหรือไม่สามารถบีบและคลายตัวได้อย่างสัมพันธ์กัน จึงส่งผลให้เกิดปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้
● เกิดจากการภาวะที่ส่งผลกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมน เช่น ป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคลำไส้แปรปรวน ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ หรือตั้งครรภ์ เป็นต้น

เช็กให้ชัวร์ กำลังเป็น ท้องผูก หรือ ท้องผูกเรื้อรัง กันแน่ ?

แต่อย่าเพิ่งตื่นตัวไป งั้นลองมาเช็กกันให้ชัวร์ กันหน่อยดีกว่าว่าคุณมีอาการท้องผูกทั่วไป หรือ อาการท้องผูกเรื้อรังแล้ว จะได้แก้ให้ถูกวิธี
โดยความแตกต่างระหว่าง อาการท้องผูก และ อาการท้องผูกเรื้อรัง ก็คือ ระยะเวลาของอาการที่เกิดขึ้นนั่นเองค่ะ สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกทั่วไป มักมีอาการท้องผูกที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก หรืออาการท้องผูกเกิดติดต่อกันเพียงไม่กี่วันเท่านั้นก็หายไป แต่สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง มักถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งอาการท้องผูกเรื้อรังจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานกว่า 3 เดือน หรือนานเป็นปีจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเองนั่นเองค่ะ

ตรวจลักษณะอุจจาระ ของอาการท้องผูกเรื้อรัง

สำหรับคนที่ประสบปัญหาด้านการขับถ่ายบ่อยๆ แต่ยังไม่แน่ใจว่าคุณเข้าขั้น ท้องผูกเรื้อรังแล้วหรือยัง สามารถสังเกตลักษณะอุจจาระที่เป็นสัญญาณแสดงถึงอาการท้องผูกได้ และสำหรับท้องผูกเรื้อรัง อาจจะมีข้อสังเกตได้ง่ายขึ้นก็คือ หากมีอาการข้างล่างนี้ อย่างน้อย 3 อาการ และมีอาการติดต่อกันเป็นระยะเวลา 3 เดือนขึ้นไป ก็เข้าข่าย ประสบปัญหา ท้องผูกเรื้อรังแล้วล่ะค่ะ
● ถ่ายอุจจาระได้ไม่สุด ถ่ายไม่ค่อยออก เนื่องจากรู้สึกเหมือนมีบางสิ่งมาอุดกั้นบริเวณทวารหนัก
● อุจจาระเป็นก้อนแข็งเล็ก ๆ มีรูปร่างเป็นเม็ด ๆ คล้ายถั่ว
● ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
● ต้องใช้มือช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ
● อุจจาระเป็นก้อนแข็ง มีรูปร่างคล้ายไส้กรอก

วิธีแก้ ปัญหาท้องผูกเรื้อรัง ด้วยสูตรธรรมชาติ

หากคุณคือ หนึ่งใน ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง รีบมาหาทางแก้ให้ถูกวิธี ไม่พึ่งหมอ และสารเคมีใดๆ กันดีกว่า เพราะไม่อย่างนั้น อาการท้องผูกนี้ อาจรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราให้ยุ่งยากกว่าเดิม และหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานและไม่ได้รับการรักษา ก็อาจเป็นต้นเหตุของ โรคร้ายอื่นๆ ตามมาได้ค่ะ
● มะขามเปียก ด้วยการนำมาขยำกับน้ำอุ่น ในปริมาณ 2 แก้ว หลังจากคั้นเสร็จ จะได้เป็นน้ำมะขามข้น ๆ โดยให้เติมเกลือลงไป 1 ช้อนชา สำหรับวิธีการดื่ม ให้ดื่มก่อนเข้านอนสัก 1-2 ชั่วโมง สูตรนี้จะช่วยทำให้ถ่ายง่ายขึ้น หรือสำหรับใครที่เวลาน้อย ก็ลองเปลี่ยนวิธีเป็น นำมะขามเปียกที่แกะเมล็ดออกแล้ว นำมาจิ้มกับเกลือทาน สัก 5-10 ฝัก แล้วดื่มน้ำสะอาดตามเข้าไป ก็ช่วยแก้ท้องผูกเรื้อรังด้วยเหมือนกัน
● มะขามแขก ยังอยู่ที่ตระกูล มะขามเพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายนั่นเองค่ะ สำหรับสูตรนี้ให้ใช้ใบแห้ง 1-2 หยิบมือ หรือ ฝัก 4-5 ฝัก หักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มกับน้ำสะอาดปริมาณ 1 ถ้วย ประมาณ 15 นาที แล้วให้ดื่มก่อนเข้านอนค่ะ สูตรนี้เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูกประจำ แต่ควรใช้สูตรมะขามทั้ง 2 สูตรนี้ เป็นเมื่อมีอาการท้องผูกเรื้อรังเท่านั้น ไม่ควรทำกินเป็นประจำ เพราะส่งผลให้ขาดธาตุโปแตสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้
● ลูกพรุนแห้ง สำหรับสูตรนี้สามารถให้รับประทานลูกพรุนอบแห้งได้ทั้งผลเลย เพราะจะได้รับทั้งกากใยอาหาร โดยแนะนำว่าควรรับประทานตอนกลางคืนก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรทานมากเกินไป หรือทานบ่อยเกินไป เพราะถึงแม้จะมีกากใยมาก เพราะในลูกพรุนมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก แต่สำหรับผู้ที่โรคประจำตัวอย่าง โรคเบาหวาน หรือต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงสูตรนี้นะคะ
● เม็ดแมงลัก สูตรนี้เป็นสูตรที่นิยมกันในหมู่คนลดน้ำหนัก และยังเหมาะกับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีทำก็ไม่ยาก โดยใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แล้วนำมาแช่ในน้ำสะอาด 1 แก้ว เพื่อให้เม็ดแมงลักพองตัว แล้วค่อยดื่มช่วงก่อนนอน สูตรนี้จะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น เพราะแมงลักมีเมือกหล่อลื่น ช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวนั่นเองค่ะ
● ขี้เหล็ก สำหรับใครที่ลองมาหมดแล้ว แนะนำเป็นสูตรนี้เลยค่ะ เพราะ ขี้เหล็ก ถือเป็นสมุนไพรมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ที่มีอาการนอนไม่หลับ รับประทานอาหารไม่ได้ เนื่องจากอาการท้องผูกเรื้อรัง ซึ่งวิธีทำให้นำใบอ่อนหรือดอกตูมมาประกอบอาหาร หรือจะนำใบขี้เหล็ก 4-5 กำมือ มาต้มกับน้ำสะอาดพอท่วมใบขี้เหล็ก แล้วกรองเอาแต่น้ำ นำมาดื่มก่อนนอนก็ได้ค่ะ
● ชุมเห็ดเทศ ต้องบอกก่อนว่า ชุมเห็ดเทศ เป็นสมุนไพรไทย ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายชั้นดีอีกหนึ่งตัว เลยค่ะ โดยวิธีทำให้นำดอกของชุมเห็ดเทศมาลวกเหมือนผักลวก ทานคู่กับน้ำพริก หรืออีกวิธีคือนำใบสดไปหั่นแล้วตากให้แห้ง แล้วนำไปต้มดื่มแบบน้ำชาก็ได้เช่นกันค่ะ

แจกแก้ท้องผูกด้วย อาหารเสริมสูตรธรรมชาติ ดื่มง่าย ถ่ายคล่อง ไม่มีอันตราย!

● แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปหา เหล่าสมุนไพรข้างต้น มาทาน เรานำเสนออีกหนึ่งวิธีที่จะมาแก้ท้องผูกจากสูตรธรรมชาติเหมือนกันค่ะ ด้วย การทานอาหารเสริมไฟเบอร์หรือเส้นใยจากธรรมชาติล้วนๆ เพื่อที่จะช่วยให้ง่ายต่อการขับถ่าย ซึ่งไม่มีอันตรายและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ดีพอๆ กับสูตรธรรมชาติที่เรามาแนะนำเลย อย่างตัวนี้เลยค่ะ Holista Fiber Detox โดย Holista Fiber Detox หรือ Holista Rebalance คือนวัตกรรม Health & Beauty Detox จาก USA ที่รวม Probiotic (โปรไบโอติกส์) + Prebiotic (พรีไบโอติกส์) และ Plant Enzyme เข้าไว้ด้วยกัน ทั้งยังอุดมไปด้วยสารสกัดระดับพรีเมี่ยม 19 ชนิด อาทิ เปลือกองุ่น, เมล็ดองุ่น, ชาเขียว, Co Q10, แครนเบอร์รี่, อะเซโรล่าเชอร์รี่, กีวี, ขมิ้น, ทับทิม เป็นต้น
ที่จะมาช่วยแก้อาการท้องผูกเรื้อรังแบบลงลึกถึงต้นตอของปัญหา ช่วยให้อุจจาระนุ่มขึ้น ขับถ่ายง่าย โล่งสบายท้อง ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการกรดไหลย้อน ช่วยขับล้างสารพิษที่ตกค้างในลำไส้ ในเลือดและในตับด้วยนั่นเองค่ะ แนะนำเลยสำหรับคนที่มีปัญหา ท้องผูกบ่อยๆ ถ้าใครอยากหาลองหารีวิวเพิ่มเติม เข้าไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่ รีวิว อาหารเสริมดีท็อกซ์ แบรนด์ HOLISTA (โฮลิสต้า)

จบแล้วกับ ปัญหาท้องผูกเรื้อรัง (5 วิธี แก้อาการท้องผูกมาก) ต้องแก้ให้ถูกวิธีด้วยสูตรธรรมชาติ ที่เราเอามาแนะนำกันรอบนี้ อย่าปล่อยให้ท้องผูกเรื้อรังทำร้ายชีวิตที่มีค่าของคุณได้ เพราะโรคที่คิดว่า ธรรมดานี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนของการติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรีย และอาการเริ่มต้นของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ในอนาคตได้ หรืออาจจะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้น หากใครที่ลองใช้วิธีแก้ท้องผูกเรื้อรังนี้แล้ว ยังไม่หายก็แนะนำว่า ควรไปพบแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย และรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังอย่างเหมาะสมต่อไปค่ะ ยังไงก็อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพตัวเองกันด้วยนะคะ