‘ท้องผูก’ ถือเป็นปัญหาที่เหมือนจะเล็ก แต่ยิ่งใหญ่ ! เพราะใครที่ท้องผูกเป็นประจำจะทราบถึงความอึดอัด และความทุกข์ที่ยากจะบรรยายสำหรับบางรายที่ท้องผูกหนักๆ! และสำหรับผู้อ่านที่ยังท้องผูกอ่อนๆ อยากให้อ่านบทความนี้ก่อนที่จะปล่อยให้อาการท้องผูกลุกลามเป็นปัญหาสุขภาพบานปลายค่ะ

สาเหตุควรรู้ ทำไมถึงท้องผูก?

ท้องผูก เกิดจากอะไร ?
คำตอบก็คือ ท้องผูก เกิดจากความผิดปกติจากการทำงานของลำไส้และการขับถ่ายนั่นเองค่ะ
ขยายความเพิ่มเพื่อความเข้าใจที่ตรงกัน คือ เกิดจากการที่ลำไส้เคลื่อนตัวช้า หรือมีอาการบีบตัวในระหว่างที่กำลังย่อยอาหารอยู่ เป็นผลให้ขับอุจจาระออกไปไม่ได้เหมือนปกติ พอขับออกมาไม่ได้

ทีนี้เกิดอะไรขึ้นคะ ?
ก็เกิดอาการอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้นานเกินไปส่งผลให้มีการดูดน้ำจากอุจจาระกลับ

แล้วจากนั้นจะเป็นอย่างไร ?
ผลที่ตามมาก็คือ อุจจาระจะแข็งแห้ง มีขนาดใหญ่
ถ่ายออกกันลำบากจนหน้าซีดหน้าเหลืองเลยล่ะค่ะ

ถ้าถามว่าแล้วทำไมจึงมีอาการเช่นนี้ ชนวนเหตุเกิดจากอะไรได้บ้าง จริงๆ แล้วมีหลายปัจจัยค่ะ เป็นได้ทั้งผลข้างเคียงจากโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารหรือฮอร์โมนก็มีส่วน เพราะฮอร์โมนเป็นตัวการสำคัญที่ช่วยให้ของเหลวและการทำงานภายในร่างกายเกิดความสมดุลขึ้นได้ และแน่นอนว่าหากคุณเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือว่ามีสภาวะบางอย่างที่ทำให้ฮอร์โมนเกิดความผิดปกติ เช่นโรคเบาหวาน ไทรอยด์ทำงานต่ำ ลำไส้แปรปรวน หรือคุณกำลังตั้งครรภ์ ผลที่ตามมาก็คือ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุลในการทำงาน และเมื่อเป็นเช่นนี้ ก็จะนำไปสู่อาการท้องผูกได้ในที่สุดค่ะ

หรืออีกสาเหตุของอาการท้องผูกก็เนื่องมาจากการใช้ยาบางประเภท
เช่น ยารักษาทางด้านจิตเวช ยาลดกรด ยาเคลือบกระเพาะ ยาแก้ปวดกลุ่มมอร์ฟีน ยาขับปัสสาวะ ยารักษาอาการชัก เป็นต้น

อาการแบบไหนที่ใช่ ‘ท้องผูก’ ?

สังเกตง่าย ๆ เลยนะคะ อาการท้องผูกจะมีอาการอุจจาระแข็ง แล้วเวลาขับถ่าย คุณจะต้องออกแรงเบ่ง แน่นอนว่าการต้องเบ่ง ไม่ใช่สภาวะปกติแน่นอน หลายรายมีเลือดออกมากับอุจจาระ และเมื่อคุณขับถ่ายเสร็จแล้ว คุณจะเหมือนขับถ่ายไม่สุดอยู่ตลอดเวลาค่ะ

แก้อาการท้องผูกอย่างไรให้หายสนิท ?

ในเบื้องต้น คุณควรปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก่อน ไม่ว่าจะเป็นการกิน ควรเลือกกินผัก ผลไม้ที่มีกากใยในอาหารแต่ละมื้อด้วย และต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำ (น้ำเปล่านะคะ ไม่ใช่น้ำหวานตลอดวัน) ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และที่สำคัญเมื่อรู้สึกว่า ปวดท้อง ต้องการขับถ่ายให้จัดการทันที อย่าอั้น อย่ารอค่ะ

และอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุด

เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วยเรื่องท้องผูกได้โดยตรง และเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ อย่างเช่น Holista บอกเลยว่า สามารถแก้ปัญหาท้องผูกแบบลงลึกถึงต้นตอของปัญหาได้ชะงัดนัก เพราะมี Probiotic จุลินทรีย์นำเข้าจาก USA ช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่ายได้อย่างดีเลิศ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลลำไส้อย่างเป็นธรรมชาติ มีสารสกัดสำคัญ 9 ชนิด คือ ทับทิม เมลอน อโซโรล่า เชอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เมล็ดองุ่น ชาเขียว Co Q10, L-Glutathione และ Pine Bark

เรียกว่าเป็นคู่หูกู้ระบบย่อยที่ต้องจัดหามาติดบ้านด่วนๆ เลยค่ะ