ปวดท้องถ่ายไม่ออก ต้องทำอย่างไร?

อย่างที่กล่าวไปว่าอาการท้องผูก ปวดท้องถ่ายไม่ออก เป็นอาการที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างมาก แทบจะสร้างความทุกข์ทรมานให้กับชีวิตเลยก็ว่าได้ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งวิธีแก้ปัญหาอาการท้องผูกก็ทำเองได้ง่าย ๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง และดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ก็จะสามารถช่วยปรับระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้นได้แล้ว 

แต่ถ้าใครคิดว่าตัวเองยังทานอาหารที่มีกากใยไม่มีเพียงพอ ไม่สามารถควบคุมอารมรณ์ความเครียดของตัวเองได้ การทานอาหารเสริมไฟเบอร์ที่มีทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติกก็ตอบโจทย์ เพราะทั้งสองอย่างนี้จะช่วยปรับระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ และเกิดความสมดุลในระบบทางเดินอาหาร รวมถึงยังช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนิน ที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเบิกบาน อีกทั้งช่วยลดการอักเสบในร่างกายที่ทำให้ระดับของ Lipopolysaccharide (LPS) ลดลงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสาร LPS นี้ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคซึมเศร้า สมองเสื่อม และอัลไซเมอร์