โฮลิสต้า (ประเทศไทย) | HOLISTA
โฮลิสต้า (ประเทศไทย) | HOLISTA
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นก็ย่อมส่งผลให้ร่างกายของคนเราเกิดการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย เริ่มต้นจากวัยเด็ก วัยรุ่น วัยหนุ่มสาว วัยกลางคน ก็เปลี่ยนผ่านมาจนเข้าสู่ ‘วัยทอง’ อย่างที่หลายคนเคยได้ยินกันจนคุ้นหู แต่คนส่วนใหญ่มักจะชอบคิดว่าอาการวัยทองเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงเท่านั้น เพราะชอบเปรียบเปรยกันจนติดปากว่าผู้หญิงที่อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อยหรือมีอาการหงุดหงิดง่ายน่ะเป็น ‘สาววัยทอง’ ยังไงล่ะคะ
แต่เราต้องขอบอกเลยนะว่าจริงๆ แล้ว ช่วง ‘วัยทอง’ เนี่ย สามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชายไม่แตกต่างกัน โดยส่วนมากจะเกิดกับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เรียกง่ายๆ ว่าเป็นช่วงคาบเกี่ยวระหว่างวัยเจริญพันธ์กับวัยผู้สูงอายุ ซึ่งใครที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทองก็มีเรื่องที่ต้องระมัดระวังด้านสุขภาพไม่น้อยเลยล่ะ
สำหรับบางคนที่อาจยังคงสงสัยและไม่ค่อยเข้าใจว่า ‘ วัยทอง ’ คืออะไรกันแน่? มาค่ะ! เดี๋ยวเราจะอธิบายให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ … ‘วัยทอง’ ก็คือช่วงวัยของผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุอยู่ในช่วง 40 – 59 ปี ถือเป็นวัยที่ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยนะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการผลิตฮอร์โมนเพศที่ลดน้อยลง อวัยวะต่างๆ ในร่างกายเริ่มที่จะเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงทางด้านสภาวะอารมณ์และจิตใจ เพราะฉะนั้นใครที่รู้ตัวว่ากำลังขยับเข้าสู่วัยเลขสี่ ก็ต้องคอยสังเกตความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองให้ดี แล้วต้องไม่ลืมที่จะหันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจให้มากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะคะ
เมื่อคนเราเริ่มเข้าสู่ ‘วัยทอง’ ระบบต่างๆ ภายในร่างกายก็เริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม โดยเฉพาะระบบฮอร์โมนที่ผลิตออกในปริมาณที่น้อยลงกว่าตอนที่ยังเป็นหนุ่มสาว ซึ่งสำหรับผู้หญิงเราแล้วระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สร้างจากรังไข่จะค่อยๆ ผลิตได้น้อยลง ส่งผลทำให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ส่วนผู้ชายฮอร์โมนแอนโดรเจนก็จะเริ่มลดการผลิตลงไปเรื่อยๆ นั่นเองค่ะ
ซึ่งระดับฮอร์โมนที่ลดลงทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ก็สามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย ด้านจิตใจ แถมยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ง่ายขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยนะ อย่างเช่น
– สมาธิสั้น หลงลืม หงุดหงิดง่าย กระวนกระวาย อารมณ์แปรปรวน จากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป
– รู้สึกร้อนวูบวาบ ไม่สบายตัว มีเหงื่อออกตามร่างกายในช่วงเวลากลางคืน ส่งผลให้มีปัญหาเรื่องการนอน มีอาการนอนไม่หลับ ร่างกายและสมองพักผ่อนไม่เพียงพอ
– ผิวหนังเริ่มเหี่ยวยาน หนังศีรษะบาง ผมร่วง เนื่องจากขาดฮอร์โมนเพศ
– พอเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ก็จะทำให้เนื้อเยื่อช่องคลอดแห้งและขาดความยืดหยุ่น
– กระดูกอาจบางลงมากกว่าเดิม จนทำให้กระดูกแตกหรือหักได้ง่าย
– ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่เต็มที่ ลำไส้เคลื่อนตัวช้าลง ส่งผลให้มีอาการท้องอืดและท้องผูกง่าย
พอรู้ตัวว่าร่างกายของตัวเองเริ่มเปลี่ยนแปลงไป สิ่งที่คนวัยทองควรทำเป็นอันดับต้นๆ เลยก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเองที่เปลี่ยนไปจากเดิม โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินก็ต้องเลือกให้เหมาะสมกับช่วงวัยที่เปลี่ยนผันไปด้วยนะคะ เพราะว่าสารอาหารที่เราได้รับจากอาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ ก็จะเข้าไปช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ยังคงแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าอายุจะเพิ่มขึ้นหรือฮอร์โมนจะลดลงแค่ไหนก็ตามค่ะ
อ๊ะ! พอพูดถึงเรื่องอาหารหารกินของคนวัยทอง หลายๆ คนอาจเกิดคำถามขึ้นมาว่า ‘คนวัยทองควรกินอะไรดี? (ผู้สูงอายุท้องผูก’ นี้อย่านิ่งนอนใจ! รวมวิธีแก้ท้องผูกสำหรับผู้สูงวัย) หรือ ‘อาหารแบบไหนที่เหมาะกับวัยทอง?’ เราเลยไม่พลาดที่จะมาแนะนำวิธีการเลือกทานอาหารที่เหมาะกับคนในช่วงวัยทอง ให้ได้ลองหามารับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพให้กับตัวเองด้วยล่ะ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยไหน การเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นคนวัยทองเลยควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วนทุกหมู่ แล้วอย่าลืมเพิ่มเมนูผักและผลไม้เข้าไปในอาหารแต่ล่ะมื้อด้วยนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยไฟเบอร์ปริมาณสูง เลยช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น
พอเริ่มเข้าสู่วัยทองก็จะพบว่ากระดูกของเราจะเกิดอาการพรุนและเสื่อมสภาพลงได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม แบบนี้เราเลยอยากแนะนำให้คนวัยทองเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง อย่างเช่น นม, เต้าหู้, ธัญพืช, ผักใบเขียว, ปลาตัวเล็ก ฯลฯ เพื่อทดแทนแคลเซียมที่ถูกทำลายไป และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก
หลังจากที่ได้แนะนำอาหารที่คนวัยทองควรเลือกทานไปแล้ว คราวนี้ก็ได้เวลาเปลี่ยนมาดูอาหารที่วัยทองควรหลีกเลี่ยงบ้างดีกว่าค่ะ เราขอเตือนเอาไว้เลยนะคะว่าควรควบคุมปริมาณอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน, เนย, ไข่แดง, กุ้ง, ปลาหมึก ฯลฯ เพราะเมนูพวกนี้หากทานเข้าไปในปริมาณมากๆ อาจกระตุ้นให้ระดับไขมันในเส้นเลือดสูงขึ้นจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้นะคะ
แล้วอีกหนึ่งอย่างที่เราอยากจะแนะนำให้คนวัยทองเลือกทานเสริมเข้าไป ก็คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ‘HOLISTA Probiotic Fiber Detox’ (สุขภาพดี ใครก็มีได้! รีวิวดีท็อก แบรนด์ ‘HOLISTA’ ตัวช่วยปรับสมดุล รีบูทร่างกาย) ที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการช่วยปรับสมดุลระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ โดยผลิตภัณฑ์โฮลิสต้าก็เหมาะกับคนที่อยู่ในช่วงวัยทองแบบสุดๆ เพราะมีส่วนผสมสกัดจากธรรมชาติ 100% ผสานพลังมาพร้อมกันกับ Probiotic จุลินทรีย์นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา, Prebiotic และ Plant Enzyme ที่ช่วยปรับระบบในร่างกายที่เสื่อมสภาพให้กลับมาทำงานได้อย่างสมดุลมากยิ่งขึ้น พอดื่มเข้าไปแล้วจะช่วยเข้าไปปรับสมดุลลำไส้, แก้อาการท้องผูกลึกถึงต้นตอ, ฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร และล้างสารพิษในร่างกาย เหมือนได้รีบูทร่างกายใหม่อีกครั้งเลยทีเดียว
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
รู้แบบนี้แล้วถ้าไม่อยากจะพบเจอกับปัญหาสุขภาพตามมาในระยะยาว วัยทอง ทั้งหลายก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้เหมาะกับช่วงวัย และสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปของตัวเองกันตั้งแต่เนิ่นๆ เลยค่ะ โดยควรเลือกทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ เน้นทานพวกผักและผลไม้เป็นส่วนมาก รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แล้วถ้าอยากจะรีบาลานซ์ระบบภายในให้สมดุลขึ้น ก็ต้องลองหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ‘HOLISTA’ มาเป็นตัวช่วยเสริมแรงในการปรับสมดุลร่างกายให้กลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้งกันด้วยนะคะ